烟台蜜友会第三期之身体健康从“内”开始我要做瑶浴

颜凌轩

年龄／职业病：24/脾胃虚弱，手脚凉，怕冷，易累，肩颈疼
曾经体验项目及价格：做过肩颈按摩，面部排毒，基本上差不多100元/次
想要体验的项目：瑶浴
理由：女人一般体内湿气重，寒气重，都说十女九寒，也说手脚冰凉是大病，这些都是阳虚的表现，而这些我都有，再加上我的脾胃虚弱，吃多少也不吸收，夏天不爱吃饭也就是“苦夏”，这些都影响健康。正好瑶浴可以改善这些情况，调节体质，机会难得我不想错过，希望能得到小伙伴们的支持，有和我差不多状况的伙伴们请留言支持我一下，谢谢啦，趁着三伏天冬病夏治改善一下~

论坛小呆

是个大美女

颜凌轩

论坛小呆 发表于 2016-7-19 08:17
是个大美女

这其实是传说中的照骗~

颜凌轩

普及一下三伏天的注意事项吧，小伙伴们可以开始冬病夏治啦~~三伏天开始了，今年的  初伏：7.17－7.26，10天；  中伏：7.27－8.15，20天；  末伏：8.16－8.25，10天。是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒。每晚热水泡脚，尽量按时睡觉，不熬夜。珍惜这短短40天。请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来，还自己一个好身体。最近天热注意防暑降温。三伏天别喝冰镇一类的水、饮料和食物，多喝点菊花茶、绿豆粥。

伏伏

嘻嘻 支持一下！好漂亮，不过瑶浴是什么呀 不懂

颜凌轩

伏伏 发表于 2016-7-19 15:10
嘻嘻 支持一下！好漂亮，不过瑶浴是什么呀 不懂

谢谢亲的支持~瑶浴谐音药浴，简单说应该是用瑶族的药材来泡澡达到除湿驱寒的效果吧~

芝麻开门1006

支持亲，多发些养生小知识吧

秀秀华华

在亲发的其他帖子里学到了很多健康饮食的方法，所以来给亲加油~

颜凌轩

芝麻开门1006 发表于 2016-7-19 21:24
支持亲，多发些养生小知识吧

谢谢亲的支持~我会继续努力的~

颜凌轩

秀秀华华 发表于 2016-7-19 21:38
在亲发的其他帖子里学到了很多健康饮食的方法，所以来给亲加油~

欢迎亲常来看看~

颜凌轩

今天来为大家介绍夏季三伏天养生五个注意事项：　
1、注意“扶阳”
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
2、不要在室外打赤膊   
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
3、不宜吃过多冷饮　
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
4、不适宜大量进补　
因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
5、不要在中午11点至下午4点户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。


小伙伴们，一定要记好哦~

秀秀华华

颜凌轩 发表于 2016-7-20 09:06
今天来为大家介绍夏季三伏天养生五个注意事项：　
1、注意“扶阳”
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了 ...

三伏天原来有这么多需要注意的，又学到了

颜凌轩

今天来推荐一道减肥瘦身食谱――清爽白萝卜汁： 白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分，有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道，所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净，之后切成小块，放入榨汁机中，加入适量的冰糖或者是白糖，榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了，这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜，非常的好喝，而且热量还非常低，是一款非常好的减肥食品。快来动手试一试吧~

颜凌轩

今天来介绍如何抓住“三伏天”快速健康减肥的几个要点。
         三伏天到了，很多人在这个时候就会保持不动，其实这个时候关键你要利用好这个盛夏，快速减肥才是正确的选择，俗话说：冬病夏治所需要治的“冬病”主要表现在虚寒的症状，尤其是阳虚，也就是俗话说的没有火力，在妇科里表现为畏寒喜暖：小腹怕冷、手脚冰冷、脸色苍白、容易闹肚子，怕冷怕风容易感冒，产热不足，寒由内生。“当体内火候不够，吃的东西不容易消化，分解不了，有的直接代谢出体外，有的则沉积在体内变成毒素，囤积成脂肪。人体血液中含有大量的游离脂肪酸，血遇寒则凝，当气血流畅不通时，带动不了身体的大循环，脂肪、宿便、垃圾和毒素就更容易堆积在体内，代谢不了。如果冬病放在冬天治疗，就好比是“下雨天晾衣服”，环境过于湿冷。冬病之所以要夏治，是因为三伏天皮肤开泄、容易出汗，气血往上走，新陈代谢水平也更高，通过一些辅助手段更容易驱除寒气，治疗过敏性鼻炎、颈肩腰腿痛、风湿疾病以及皮肤冬病，如冻疮、手足皲裂、寒冷型荨麻疹、寒湿型湿疹等。还能消除“脂肪被”，效果可谓是“四两拨千斤”。

　　1、排毒第一步：短期素食

　　排毒的初期，首先就要将肠胃中淤积的毒素先排空，让肠道内的益生菌得到有效生长，改善人体偏酸的体质是调理第一步。肉类食品都是酸性食物，所以小编推荐可以在三伏天进行短期的素食戒律，把油腻的食物和肉类暂时隔离，让身体有时间恢复健康状态。

　　在素食期间要注意蔬菜的搭配均衡，绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、果实类蔬菜都要添加进食谱，在保证维生素和氨基酸的摄入量时，还应每天吃1-2个鸡蛋，动物蛋白是人体不可缺少的，这样才能改善代谢功能，又不会引起营养缺乏症。

　　2、排毒第二步：良好习惯

　　一天24小时中，清晨7点-8点是排毒最佳时间，因此大家可以慢慢养成一起床就进行肠排毒，这样可以有效促进身体排毒系统循环，减少毒素在肠道内的堆积。同时，在洗漱之后喝一杯温的淡盐水，也是有效清理肠胃的好方法，还能在炎热的三伏天预防炎症的发生。
        另外也可以结合一些运动才能做到减肥不反弹，健康有效的减肥下面看看哪些运动适合现在季节呢？

　　游泳

　　游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

　　但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

　　羽毛球

　　长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

　　瑜伽

　　瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选 择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。

　　健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
        小伙伴们赶紧学起来吧！

颜凌轩

今天来推荐一个既能美白又能减肥的圣物――柠檬。 来看一下柠檬的减肥原理：          柠檬是一种富含维生素C的营养水果，是绝对的美容食品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。特别是在炎热的夏季，多喝柠檬水还有助于皮肤美白呢。         自然柠檬水减肥法         柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。          日常柠檬减肥方法如下：  　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。  　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。  　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。         小伙伴们动动手试试吧~

今夏是何夕

颜凌轩 发表于 2016-7-23 13:48
今天来推荐一个既能美白又能减肥的圣物――柠檬。 来看一下柠檬的减肥原理：          柠檬是一种富含维生 ...

夏天是最适合吃柠檬的季节啦~谢谢楼主的方法！

颜凌轩

早上好，小伙伴们~今天天气非常热，大家一定要做好防晒防暑的准备，多喝水哦~