熬夜伤身如何补元气

论坛麦兜

对于现在的年轻人来说，熬夜可以说是家常便饭了，

无论是熬夜加班，熬夜打游戏，熬夜追剧....

总觉得夜晚的时间才是真正属于我们的！

我们熬的不是夜，是寂寞！

“日出而作，日落而息。”

这是长期以来人类适应环境的结果。

一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点，

熬夜会损害身体健康，损伤元气。

下面小编介绍几种水果可以帮助调理身体，

拯救熬夜党！

一、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

虽然以上几种水果可以补元气，减少熬夜危害

但还是应该尽量减少熬夜的时间，

做到早睡早起，形成健康有规律的作息时间，

对身体健康才是最好。

茶磨水杯

有用